生活记录使用方法
TIP
- 生活记录用来顺手记下 喝水、吃饭、活动、睡觉。
- 日视图写明细；周 / 月 / 年打开图层看趋势。
快速导航
入口与按钮
入口在计划表顶栏，和 收支账本 的钱包按钮同一排。图标文件名与软件内 Fluent 组件同名。
| 按钮图标 | 功能说明 |
|---|---|
 | 日视图、当天还没有记录：打开录入 |
 | 日视图、当天已有记录：打开录入 |
 | 切到表模式 |
 | 切到图模式 |
 | 关闭录入表单 |
 | 表头：加一行 |
 | 表内：删除这一条 |
 | 活动 / 睡觉：开始（当前时间） |
 | 活动 / 睡觉：结束（当前时间） |
 | 精力值 |
 | 饥饿感 |
 | 饱足感 |
 | 饮品 |
 | 水 |
 | 咖啡 |
 | 酒 |
 | 正餐 |
 | 甜点 |
 | 水果 |
 | 补剂 |
日视图：点顶栏打开录入（无记录是加号宫格，有记录是频道加号）。关掉用表单上的关闭，不是再点顶栏。当天还没新建过时任务区只留关闭和新建提示；点加号宫格才出现图/表。手机进入日视图同样先打开录入区。
选中待办或预约：任务区改回任务预览；再点顶栏会清掉选中并回到生活记录。
从周 / 月 / 年点某天的 日期数字：打开该日的表预览。电脑上 双击 日期、手机上 连点两下 日期，进入该日的日视图。
四类记录
界面上的「活动」是出门办事、如厕一类的时间段，图标是门，不是活动清单里的 Activity。
| 类 | 大图标 | 记什么 |
|---|---|---|
| 喝水 |  | 每一口的时间和毫升。点大水滴按当前杯量加一口（默认水）；点四种杯子改种类。种类不写进备注。当日目标可在图上改。 |
| 吃饭 | | 时间、正餐 / 甜点 / 水果 / 补剂、饥饿感 / 饱足感（1–10）、吃了什么。点大苹果加一条；点四种食物图标切换类型。 |
| 活动 |  | 开始、结束、精力（1–10）、去干嘛。点门开一段；未结束时点结束记下当前时间。点精力图标打分。 |
| 睡觉 |  | 入睡、醒来、精力（1–10）、梦什么。点月亮开一段；未醒时点结束记下醒来。点精力图标打分。 |
喝水默认杯量 250 ml（可改 50–1000），默认日目标 2000 ml。改杯量只影响之后新加的一口，已经记下的量不会跟着变。
日视图录入
电脑是 2×2，手机是上下一列。顶栏饼图 / 表格按钮一次切换四类的图或表。看 今天 默认图，看 过去的一天 默认表；两种情况下计划表都还在上面。
图
- 点该类的大图标加一条（喝水 = 加一口；吃饭 = 加一餐；活动 / 睡觉 = 开一段）。
- 只编辑 最后一条：时间、类型、备注、结束。更早的条目请切到表。
- 没有记录时，吃饭不会露出第二行编辑区。
- 活动 / 睡觉若上一段还没结束，再点大图标会问「上次结束了吗？」
- 睡觉可以跨午夜：昨晚没醒的一段，会继续出现在今天。
表
- 列出当天该类全部记录，可改时间、量、类型、备注。
- 表头加号增行，行内删除。
- 活动 / 睡觉表里可以点表头时钟，把开始或结束填成当前时间。
周月年可视化
打开图层后：
- 周：每天一列。喝水是水位波浪；吃饭、活动、精力按位置排开；睡觉是夜间色带，月亮标在醒来。精力用和时间表同一套天气 emoji。电脑上悬停看完整信息（时刻、种类、分数、备注），手机上点标记看。
- 月：每天四根竖条，从左到右是喝水、吃饭、活动、睡觉。喝水按 2 L 一杯的高度画（超过就加杯）；活动条默认按 2 小时 满格，当天更长时按向下取整的小时数放大。睡觉条下的时刻是当天最长那一觉的入睡点（跨夜只写入睡那天；夜班白天睡也写在入睡那天）。没有记录的格子不画条。单击一类竖条，整月只看该类；再点一次取消。
- 年：当天有任一类生活记录，日期会着色。
图层开着时，时间表上的普通块会隐藏，改显示这些生活标记。关掉图层即恢复。
手机预览
在周 / 月 / 年打开生活图层时：
- 时间表和任务追踪区域会先藏起来，方便看计划表；关掉图层后还原。
- 顶栏里用来显示 / 隐藏这两块的按钮会跟着变成「当前看不见」的样子。再点它们：先退出预览，再打开对应区域。
限制与说明
- 生活记录 不是 活动清单里的待办 / 预约，也不会出现在标签选择器里。系统会为每天四类各准备一条任务行，记录写在这些行上。
- 系统标签（喝水 / 吃饭 / 活动 / 睡觉）不参与年视图事项圆点取色，也不进 标签系统 的选择器和管理面板。跨日的活动 / 睡觉，时长记在开始那天。
- 云同步走任务字段，登录后与其它任务一起上传下载。本地备份 JSON 里同样在对应
task上。 - 本软件不是医疗或营养日记：没有配餐库、没有睡眠分期，目标是在计划表旁边留下身体节律的痕迹。